「自己分析って、何をすればいいの？」
「やり方がわからない…」
転職活動で最初にぶつかる壁が自己分析。
【結論】自己分析の6ステップ
結論から言うと、自己分析は以下の6ステップで進めます。
・ステップ①：キャリアの棚卸し（これまでの仕事を振り返る）
・ステップ②：強み・弱みを明確にする
・ステップ③：価値観を明確にする（何を大切にするか）
・ステップ④：転職理由を深掘りする
・ステップ⑤：将来のビジョンを描く
・ステップ⑥：転職軸を決める（譲れない条件を明確に）
自己分析をしっかりやるかどうかで、転職の成功率は大きく変わります。
この記事では、転職に役立つ自己分析のやり方を、具体的なフレームワークと一緒に解説します。
転職活動の全体像をまず確認したい人はこちら。
【データ】自己分析と転職成功率の関係
まず、自己分析がどれくらい重要か、データで見てみましょう。
| 調査内容 | 割合 |
|---|---|
| 自己分析を「十分にやった」人の転職満足度 | 約85% |
| 自己分析を「やらなかった」人の転職満足度 | 約50% |
| 自己分析をやって「役に立った」と感じた人 | 約90% |
| 転職後に後悔した人の多くが不足していたこと | 自己分析（1位） |
（出典：マイナビ転職「転職活動に関するアンケート」2023年）
自己分析を十分にやった人は、転職満足度が35ポイントも高いという結果が出ています。
【体験談】自己分析で転職成功した人のリアル
Aさん（31歳男性・営業→マーケティング）：キャリアチェンジ成功
Aさんは営業職5年目で「このままでいいのか」と悩んでいました。
自己分析を始めたところ、「数字を分析して戦略を立てる瞬間が一番楽しい」と気づき、マーケティング職への転職を決意。
面接では「営業で培った顧客理解×データ分析への興味」を軸に自己PRし、未経験からマーケティング職へ転職成功しました。
Bさん（28歳女性・事務→人事）：自分の強みを発見
Bさんは「自分には強みがない」と思い込んでいました。
しかし自己分析で過去の仕事を振り返ると、「後輩の相談に乗ることが多く、感謝されていた」と発見。
これを「傾聴力」「人をサポートする力」と言語化し、人事職へ転職。
「自己分析をしなければ、自分の強みに気づけなかった」と語ります。
共通点は「自分では当たり前と思っていたことが、強みになった」こと。
転職で自己分析が必要な理由
理由①：自分に合う仕事がわかる
「どんな仕事が向いているか」がわからないまま転職すると、ミスマッチが起きます。
自己分析で自分の強み・価値観を明確にすれば、合う仕事が見えてきます。
理由②：志望動機・自己PRが作れる
面接で必ず聞かれる「志望動機」と「自己PR」。
自己分析ができていないと、説得力のある回答ができません。
理由③：転職軸がブレない
「年収を上げたい」「ワークライフバランスを改善したい」「やりがいを求めたい」
自己分析で転職軸（何を重視するか）を明確にすれば、判断に迷わなくなります。
自己分析の全体像
自己分析では、以下の3つを明らかにします。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| Will（やりたいこと） | 何をしたいか、どうなりたいか |
| Can（できること） | 強み、スキル、経験 |
| Must（求められること） | 市場価値、企業のニーズ |
この3つが重なる部分が、あなたに合う仕事です。
自己分析のやり方【6ステップ】
ステップ①：キャリアの棚卸し
まずは、これまでの仕事を振り返りましょう。
書き出す内容
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 会社名・部署 | どこで働いたか |
| 担当業務 | 何をしていたか |
| 実績・成果 | 何を達成したか（数字で） |
| 身についたスキル | 何ができるようになったか |
| やりがいを感じた瞬間 | いつ楽しかったか |
| 辛かった・嫌だった瞬間 | いつ辛かったか |
ポイント
・すべての職歴について書き出す
・数字で表せる実績は数字で
・「なぜやりがいを感じたか」「なぜ辛かったか」も深掘り
ステップ②：強み・弱みを明確にする
キャリアの棚卸しをもとに、自分の強みと弱みを整理します。
強みの見つけ方
・人から褒められたこと
・努力しなくても自然とできること
・他の人より早くできること
・夢中になれること
弱みの見つけ方
・苦手なこと
・避けてきたこと
・失敗が多かったこと
強みの例
・論理的思考力
・コミュニケーション力
・粘り強さ
・分析力
・リーダーシップ
・細かい作業が得意
ステップ③：価値観を明確にする
仕事において何を大切にするかを明らかにします。
価値観チェックリスト
以下の中から、特に重要な5つを選んでください。
・[ ] 年収・給与
・[ ] ワークライフバランス
・[ ] 仕事のやりがい
・[ ] 成長・スキルアップ
・[ ] 安定性
・[ ] 社会貢献
・[ ] 人間関係
・[ ] 裁量・自由度
・[ ] チームワーク
・[ ] 専門性を深める
・[ ] マネジメント経験
・[ ] 会社のブランド・知名度
・[ ] リモートワーク
・[ ] 勤務地
ポイント
「すべて大事」と思うかもしれませんが、優先順位をつけることが大切。
転職先を選ぶときの判断基準になります。
ステップ④：転職理由を深掘りする
「なぜ転職したいのか」を深掘りします。
転職理由の深掘り例
表面的な理由：「給料が低いから」
↓ なぜ？
「頑張っても評価されないから」
↓ なぜ？
「評価制度が不透明だから」
↓ つまり…
本当の転職理由：「成果が正当に評価される環境で働きたい」
このように、「なぜ？」を5回繰り返すことで、本当の転職理由が見えてきます。
ステップ⑤：将来のビジョンを描く
「5年後、10年後にどうなっていたいか」を考えます。
質問リスト
・5年後、どんな仕事をしていたいか？
・10年後、どんなポジションにいたいか？
・どんなスキルを身につけていたいか？
・年収はどのくらいを目指すか？
・仕事とプライベートのバランスは？
・どんな人と働きたいか？
ポイント
正解はありません。
「こうなりたい」という理想をまず描いてみましょう。
ステップ⑥：転職軸を決める
ここまでの分析をもとに、転職で譲れない条件（転職軸）を決めます。
転職軸の例
・年収500万円以上
・残業月20時間以内
・マネジメント経験が積める
・〇〇業界
・リモートワークOK
・成長できる環境
ポイント
・「絶対に譲れない条件」と「あったらいい条件」を分ける
・優先順位をつける（上位3つは死守）
※本記事にはPRが含まれます
自己分析に使えるフレームワーク
①Will-Can-Must
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| Will | やりたいこと |
| Can | できること |
| Must | 求められること（市場のニーズ） |
この3つが重なる仕事を探しましょう。
②SWOT分析
| プラス要因 | マイナス要因 | |
|---|---|---|
| 内部 | 強み（Strength） | 弱み（Weakness） |
| 外部 | 機会（Opportunity） | 脅威（Threat） |
使い方
・強み：自分のスキル・経験
・弱み：苦手なこと、不足しているスキル
・機会：市場のニーズ、成長している業界
・脅威：競合（同じスキルを持つ人）、業界の縮小
③モチベーショングラフ
横軸に「時間（過去〜現在）」、縦軸に「モチベーションの高さ」をとり、人生のグラフを描きます。
分析ポイント
・モチベーションが高かった時期は？何をしていた？
・モチベーションが低かった時期は？何があった？
・共通点は？
④ジョハリの窓
| 自分が知っている | 自分が知らない | |
|---|---|---|
| 他人が知っている | 開放の窓 | 盲点の窓 |
| 他人が知らない | 秘密の窓 | 未知の窓 |
使い方
・開放の窓：自他ともに認める強み
・盲点の窓：他人だけが知っている強み → 他人に聞いて発見
・秘密の窓：自分だけが知っている強み
・未知の窓：まだ発見されていない強み
ポイント
友人や同僚に「自分の強みは何だと思う？」と聞いてみましょう。
自分では気づいていない強みが見つかることがあります。
自己分析の具体的なワーク
ワーク①：過去の成功体験を振り返る
質問
1. これまでの仕事で、最も成果を出したことは？
2. その成果を出せた理由は？
3. そのとき、どんなスキル・強みを発揮した？
書き出し例
【成果】
新規顧客を1年で30社開拓し、売上1,000万円を達成
【成果を出せた理由】
・ターゲットリストを徹底的に分析した
・電話だけでなく、SNSも活用してアプローチした
・断られても粘り強く提案を続けた
【発揮したスキル・強み】
・分析力
・粘り強さ
・新しい方法を試す柔軟性ワーク②：嫌だったことを振り返る
質問
1. これまでの仕事で、最も嫌だったことは？
2. なぜ嫌だったか？
3. そこから、自分が大切にしている価値観は何だとわかる？
書き出し例
【嫌だったこと】
上司の言うことが毎回変わり、振り回された
【なぜ嫌だったか】
・計画を立てても無駄になる
・自分の意見が尊重されない
・非効率だと感じた
【わかった価値観】
・計画性・一貫性を重視
・自分の意見を尊重してほしい
・効率的に仕事を進めたいワーク③：他己分析をする
やり方
友人、同僚、家族に以下を聞いてみましょう。
・「私の強みは何だと思う？」
・「私はどんな仕事が向いていると思う？」
・「私の弱みは何だと思う？」
ポイント
・複数人に聞く（1人の意見に偏らないように）
・素直に受け止める
・自分の認識とのギャップを分析する
自己分析の結果を転職活動に活かす方法
自己PRに活かす
自己分析結果
強み：粘り強さ、分析力
自己PRへの変換
「私の強みは粘り強さです。
前職では、新規開拓営業で断られても諦めず、アプローチ方法を変えながら提案を続けました。
その結果、1年で30社の新規顧客を獲得しました」
自己PRの詳しい書き方はこちら。
志望動機に活かす
自己分析結果
価値観：成長できる環境、裁量のある仕事
志望動機への変換
「御社を志望する理由は、若手にも裁量を与える文化があり、成長できる環境だと感じたからです。
前職では〇〇の経験を積みましたが、さらに成長するために、御社のような環境でチャレンジしたいと考えました」
志望動機の詳しい書き方はこちら。
企業選びに活かす
自己分析結果
転職軸：年収500万円以上、残業月20時間以内、マネジメント経験が積める
企業選びへの活用
・求人票で年収・残業時間をチェック
・面接で「マネジメントへの道筋」を質問
・条件に合わない企業は候補から外す
自己分析でよくある失敗
失敗①：「強みがない」と思い込む
誰にでも強みはあります。
「当たり前にできること」は、他の人から見ると強みかもしれません。
対策
・他人に聞いてみる（他己分析）
・「努力しなくてもできること」を探す
失敗②：深掘りが足りない
「営業経験があります」だけでは不十分。
「どんな営業で、どんな成果を出したか」まで深掘りしましょう。
失敗③：理想と現実のギャップを無視する
「やりたいこと」だけを追求しても、市場のニーズとずれていると転職は難しい。
Will・Can・Mustのバランスを考えましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1. 自己分析にどのくらい時間をかけるべき？
A. 最低でも1〜2週間はかけましょう。
一度やって終わりではなく、転職活動を進めながら修正していくことも大切です。
Q2. 強みが見つからない場合はどうすればいい？
A. 他人に聞いてみましょう（他己分析）。
また、「苦にならないこと」「時間を忘れて没頭できること」から探すのも有効です。
Q3. 自己分析ツールは使った方がいい？
A. 使ってもOKです。
ストレングスファインダー、16Personalities、リクナビの自己分析ツールなどがあります。
ただし、ツールの結果を鵜呑みにせず、自分で深掘りすることが大切です。
Q4. 転職軸が多すぎて絞れない…
A. すべての条件を満たす会社はありません。
「絶対に譲れない条件」を3つに絞りましょう。
Q5. 自己分析したけど、やりたい仕事が見つからない…
A. それも一つの気づきです。
まずは「やりたくないこと」から消去法で考えてみましょう。
転職活動の全体像を把握したい人はこちら。
転職のタイミングを見極めたい人はこちら。
まとめ
自己分析のやり方をおさらいします。
自己分析の6ステップ
1. キャリアの棚卸し
2. 強み・弱みを明確にする
3. 価値観を明確にする
4. 転職理由を深掘りする
5. 将来のビジョンを描く
6. 転職軸を決める
使えるフレームワーク
・Will-Can-Must
・SWOT分析
・モチベーショングラフ
・ジョハリの窓
転職活動への活かし方
・自己PR・志望動機に反映
・企業選びの判断基準にする
自己分析は、転職成功の土台です。
面倒に感じるかもしれませんが、ここをしっかりやることで、自分に合った仕事が見つかります。
あなたの転職がうまくいくことを願っています。
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