「転職回数が多いと、不利になるの？」
「何回までならセーフ？」
そんな不安を抱えていませんか？
【結論】転職回数が多くても採用される人の特徴
結論から言うと、転職回数が多くても以下の条件を満たせば採用されます。
・キャリアに一貫性がある（軸が明確）
・各社での実績を数字で説明できる
・転職理由が納得できるものである
・「次は長く働きたい」という意思が伝わる
・転職回数を気にしない企業を狙う
確かに、転職回数が多いとマイナスに見られる可能性はあります。
でも、伝え方次第でプラスに変えることも可能です。
この記事では、転職回数が多い人の転職成功法を徹底解説します。
転職活動の全体像をまず確認したい人はこちら。
【データ】企業は転職回数をどう見ている？
まず、企業側のデータを見てみましょう。
| 調査内容 | 割合 |
|---|---|
| 転職回数を選考で気にする企業 | 約70% |
| 転職回数が多いと「書類で落とす」企業 | 約30% |
| 転職回数より「理由」を重視する企業 | 約60% |
| 転職回数が多くても採用した経験がある企業 | 約55% |
（出典：リクナビNEXT「採用担当者アンケート」2023年）
7割の企業が転職回数を気にしていますが、6割は「回数より理由」を重視しています。
つまり、伝え方次第でカバーできるということです。
【体験談】転職回数が多くても成功した人のリアル
Aさん（34歳男性・営業職）：転職5回でも内定獲得
Aさんは新卒から10年で5回の転職を経験。
書類選考で落ちることも多かったですが、「転職理由を一貫したストーリーで説明できるように準備した」ことで突破。
面接では「営業としてより大きな裁量を求めて挑戦し続けた」と説明し、5社中2社から内定を獲得しました。
Bさん（29歳女性・事務職）：転職4回から正社員へ
Bさんは派遣と正社員を繰り返し、20代で4回転職。
「またすぐ辞めるのでは」と面接で何度も聞かれましたが、「前職では〇〇が理由で退職しましたが、御社では長期的に働きたい理由は△△です」と具体的に説明。
転職回数より「なぜ御社か」を重点的に伝え、内定を勝ち取りました。
共通点は「転職回数を隠さず、ポジティブに説明できる準備をした」こと。
転職回数は何回から「多い」？
年齢別の目安
「転職回数が多い」の基準は、年齢によって異なります。
| 年齢 | 一般的な転職回数 | 「多い」と見られる回数 |
|---|---|---|
| 20代 | 0〜1回 | 3回以上 |
| 30代前半 | 1〜2回 | 4回以上 |
| 30代後半 | 2〜3回 | 5回以上 |
| 40代 | 2〜4回 | 6回以上 |
ポイント
あくまで目安です。
業界や職種によっても異なります。
業界による違い
転職回数が多くても問題になりにくい業界
・IT・Web業界
・ベンチャー・スタートアップ
・外資系企業
・クリエイティブ業界
転職回数が気にされやすい業界
・金融・銀行
・大手メーカー
・公務員・準公務員
・老舗企業
転職回数が多いと不利になる理由
企業が気にするポイント
①「またすぐ辞めるのでは？」
採用・教育にはコストがかかります。
「この人も短期間で辞めるかも」と思われると、採用を躊躇されます。
②「問題があるのでは？」
「人間関係でトラブルを起こしやすい？」
「仕事ができない？」
転職回数が多いと、ネガティブな想像をされることがあります。
③「キャリアに一貫性がない？」
バラバラな職種・業界を転々としていると、「何がしたいのかわからない」と思われがち。
転職回数が多くても採用される人の特徴
①一貫性のあるキャリアストーリーがある
転職回数が多くても、キャリアに一貫したテーマがあればOK。
例
・「営業→営業マネージャー→営業コンサル」
・「デザイナー→UIデザイナー→UXデザイナー」
「なぜ転職したか」「何を目指しているか」がつながっていることが大切。
②各社での実績が明確
転職回数よりも、「各社で何を成し遂げたか」が重要。
NG例
「A社に2年、B社に1年、C社に1年半いました」
OK例
「A社では新規顧客を30社開拓し、B社ではチームの売上を20%アップ、C社では新規事業の立ち上げを担当しました」
③転職理由が納得できる
「なぜ転職したか」の理由が、相手が納得できるものであることが大切。
納得されやすい理由
・会社都合（倒産、リストラ、事業撤退）
・キャリアアップのため
・家庭の事情（介護、配偶者の転勤など）
納得されにくい理由
・「なんとなく」
・「人間関係が嫌だった」（毎回同じ理由だと問題あり）
・「給料が低かった」（毎回同じ理由だと問題あり）
退職理由の伝え方はこちら。
④「次は長く働く」意思が伝わる
「御社で腰を据えて働きたい」という意思を明確に伝えることが大切。
転職回数が多い人の履歴書・職務経歴書の書き方
履歴書のポイント
①省略はしない
転職回数が多くても、すべての職歴を記載しましょう。
省略して後でバレると、経歴詐称になります。
②短い職歴もきちんと書く
3ヶ月の職歴でも、正直に記載。
理由は面接で説明すればOK。
職務経歴書のポイント
①キャリア式（スキル別）で書く
時系列で書く「編年体式」だと、転職の多さが目立ちます。
キャリア式で、スキル・経験別にまとめるのがおすすめ。
例
【営業経験】
・A社：法人営業3年、新規顧客50社開拓
・B社：ルート営業2年、既存顧客売上20%アップ
【マネジメント経験】
・B社：5名のチームをマネジメント
・C社：10名の部署を統括②「なぜ転職したか」を簡潔に添える
各社の退職理由を一言添えると、面接での説明がスムーズ。
例
「事業縮小に伴う退職」
「キャリアアップのため」
「家庭の事情により」
③実績を数字でアピール
転職回数よりも、各社での成果に注目してもらうことが大切。
職務経歴書の詳しい書き方はこちら。
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面接での転職回数の伝え方
聞かれやすい質問
「転職回数が多いようですが、理由を教えてください」
この質問は、ほぼ確実に聞かれます。
回答のポイント
①正直に、でもポジティブに
嘘はNG。
でも、ネガティブな言い方は避ける。
②一貫したキャリアストーリーを語る
「バラバラに見えるかもしれませんが、実は〇〇という軸があります」
③反省も見せる
「確かに転職回数が多いことは自覚しています。
だからこそ、次は長く働きたいと考えています」
回答例
質問：「転職回数が多いですが、理由は？」
回答例①：キャリアアップ型
「確かに転職回数は多いですが、一貫して営業のキャリアを積んできました。
A社では新規開拓の経験を積み、B社ではマネジメントにチャレンジし、C社では大手クライアント向けの提案力を磨きました。
それぞれの転職は、自分のスキルを高めるための選択でした。
御社では、これまでの経験を活かして長く貢献したいと考えています」
回答例②：会社都合型
「転職回数が多く見えますが、A社は事業撤退、B社は会社都合によるリストラでした。
自己都合での転職はC社からD社への1回のみです。
御社のような安定した基盤のある会社で、腰を据えて働きたいと考えております」
回答例③：試行錯誤型
「正直に申し上げると、20代の頃は自分の適性を見極めるために試行錯誤していた部分があります。
しかし、その経験を通じて『自分は〇〇の仕事が向いている』と確信しました。
30代以降は一貫して〇〇の仕事を続けており、御社でもこの経験を活かして長く働きたいと考えています」
転職回数別の対策
転職回数3〜4回の場合
状況
「多いかな？」と気にされ始める段階。
対策
・各社での実績を明確にする
・キャリアの一貫性をアピール
・「次は長く働きたい」という意思を伝える
転職回数5〜6回の場合
状況
「明らかに多い」と見られる段階。
対策
・転職理由を整理し、納得できる説明を準備
・会社都合の退職があれば明確に伝える
・スキル・実績で勝負する
転職回数7回以上の場合
状況
かなり厳しい目で見られる。
対策
・転職回数を気にしない企業を狙う（ベンチャー、外資系など）
・フリーランス・個人事業主も視野に
・リファラル（紹介）での転職を活用
転職回数が多い人におすすめの転職活動法
①転職エージェントを活用する
転職回数が多いと、書類選考で落とされがち。
エージェントなら、担当者があなたの代わりに企業に説明してくれます。
「転職回数は多いが、こういう理由があり、こういうスキルがある」と伝えてもらえる。
【広告】向き合い転職の広告を入れる
②リファラル（紹介）を活用する
知人・友人の紹介なら、転職回数よりも人柄や実力が重視されます。
これまでの人脈をフル活用しましょう。
③転職回数を気にしない企業を狙う
転職回数を気にしにくい企業の特徴
・ベンチャー・スタートアップ
・外資系企業
・IT・Web業界
・実力主義の会社
・人手不足の業界
④副業・フリーランスからの転職
副業やフリーランスで実績を作り、「この人は仕事ができる」と証明してから転職する方法もあります。
転職回数を増やさないために
次の転職を最後にするために
①自己分析を徹底する
「なぜ前の会社を辞めたのか」を深掘りし、同じ失敗を繰り返さない。
②企業研究を徹底する
「入ってみたら違った」を防ぐために、面接で徹底的に質問する。
③条件だけで決めない
給与や待遇だけでなく、「社風」「仕事内容」「人間関係」も重視。
④焦って決めない
「早く転職したい」と焦ると、ミスマッチが起きやすい。
転職の失敗パターンと対策はこちら。
よくある質問（FAQ）
Q1. 転職回数は何回までならセーフ？
A. 年齢によりますが、20代なら2回まで、30代なら3〜4回までが目安。
ただし、業界や職種によっても異なります。
Q2. 短期離職（1年未満）が複数あると厳しい？
A. 厳しく見られます。
特に「自己都合で1年未満の退職が複数回」は印象が悪い。
会社都合の場合は、その旨を明確に伝えましょう。
Q3. 転職回数が多い場合、履歴書に全部書くべき？
A. はい、すべて書くべきです。
省略すると経歴詐称になる可能性があります。
Q4. 転職回数が多いと年収は下がる？
A. 必ずしも下がるわけではありません。
ただし、選択肢が減る分、希望通りの条件が通りにくくなることはあります。
Q5. 転職回数が多い理由が「人間関係」の場合、どう言えばいい？
A. 「人間関係が嫌だった」とは言わず、「より自分の力を発揮できる環境を求めて」などポジティブに言い換えましょう。
転職活動の全体像を把握したい人はこちら。
転職のタイミングを見極めたい人はこちら。
まとめ
転職回数が多い人の転職成功法をおさらいします。
転職回数の目安
・20代：3回以上で「多い」
・30代：4〜5回以上で「多い」
・業界によって異なる
転職回数が多くても採用される人
・キャリアに一貫性がある
・各社での実績が明確
・転職理由が納得できる
・「次は長く働く」意思が伝わる
履歴書・職務経歴書のポイント
・省略しない（全て書く）
・キャリア式でスキル別にまとめる
・実績を数字でアピール
面接でのポイント
・正直に、でもポジティブに
・一貫したキャリアストーリーを語る
・「次は長く働きたい」意思を伝える
転職回数が多いことは、確かにハンデになります。
でも、伝え方次第で「多様な経験がある」というプラスに変えることも可能。
大切なのは、「なぜ転職したか」「何を学んだか」「これからどうしたいか」を自分の言葉で語れること。
あなたの転職がうまくいくことを願っています。
転職エージェントのおすすめはこちら。
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