「転職したいけど、怖くて踏み出せない」
「失敗したらどうしよう…」
そんな気持ちを抱えていませんか？
【結論】転職の不安は「行動」でしか消えない
結論から言うと、転職の不安を乗り越えた人がやったことは以下の3つです。
・不安を紙に書き出して「見える化」した
・「転職しない」リスクも冷静に比較した
・完璧を求めず、小さな一歩から始めた
実は、転職経験者の約8割が「転職前は不安だった」と答えています。
つまり、怖いと感じるのは当たり前。
あなただけじゃありません。
この記事では、転職の不安を乗り越えた人たちが実践した方法を紹介します。
転職活動の全体像をまず確認したい人はこちら。
なぜ転職が怖いと感じるのか？
まずは、「怖い」の正体を知りましょう。
不安の原因がわかれば、対処法も見えてきます。
① 失敗への恐怖
「転職先がブラックだったらどうしよう」
「また合わなかったら…」
転職は人生の大きな決断。
失敗したくない気持ちは当然です。
実際に失敗した人の声と、防ぐ方法はこちら。
② 未知への恐怖
人間は「知らないもの」に不安を感じる生き物です。
新しい職場、新しい人間関係、新しい仕事内容…
すべてが未知だからこそ、怖いと感じます。
③ 現状を失う恐怖
今の職場に不満があっても、「慣れた環境」という安心感はあります。
それを手放すのが怖い、という心理です。
④ 周囲の目が気になる
「転職して失敗したら恥ずかしい」
「親や友人になんて言われるか…」
他人の評価を気にして、動けなくなるパターンです。
⑤ 自分に自信がない
「自分なんかを採用してくれる会社があるのか」
「今の会社でしか通用しないかも」
自己肯定感の低さが、転職への恐怖につながっています。
自分の強みを見つける方法はこちら。
「自分の市場価値がわからない」という人は、まず診断ツールで客観視するのがおすすめです。
※本記事にはPRが含まれます
「転職が怖い」を放置するとどうなる？
「怖いから」と転職を先延ばしにすると、どうなるでしょうか。
ストレスが蓄積する
「辞めたいのに辞められない」状態は、精神的に消耗します。
我慢を続けた結果、心身を壊してしまう人も少なくありません。
年齢が上がり、選択肢が減る
転職市場では、年齢が上がるほど選択肢が狭くなります。
「あの時動いておけば…」と後悔しても、時間は戻りません。
年齢別の転職戦略はこちら。
成長の機会を逃す
新しい環境に飛び込むことで、人は成長します。
「怖い」を理由に現状維持を続けると、キャリアが停滞してしまいます。
転職の不安を乗り越えた人がやった7つのこと
では、実際に転職の恐怖を克服した人たちは、何をしたのでしょうか。
① 不安を紙に書き出した
頭の中でグルグル考えていると、不安は膨らむ一方です。
紙に書き出すことで、不安を客観視できます。
やり方
1. 「転職で怖いこと」をすべて書き出す
2. それぞれに「最悪の場合どうなるか」を書く
3. 「その最悪を防ぐ方法」を考える
例：
| 怖いこと | 最悪の場合 | 防ぐ方法 |
|---|---|---|
| ブラック企業だったら | また転職することになる | 口コミサイトで事前調査 |
| 仕事についていけない | 試用期間でクビ | 事前に必要スキルを学ぶ |
| 人間関係が合わない | 孤立する | 面接で社風を確認する |
書き出すと「意外と対処できそう」と思えることが多いです。
② 「転職しない」リスクを考えた
転職には確かにリスクがあります。
でも、「転職しない」にもリスクがあることを忘れていませんか？
| 転職のリスク | 転職しないリスク |
|---|---|
| 新しい環境に馴染めない | ストレスで心身を壊す |
| 年収が下がる可能性 | 昇給が見込めない |
| 失敗するかもしれない | 成長の機会を逃す |
| 未知への不安 | 後悔を抱えて生きる |
どちらのリスクが大きいか、冷静に比較してみてください。
③ 小さな一歩から始めた
いきなり「退職届を出す」のは、確かに怖いです。
でも、転職活動は小さな一歩から始められます。
レベル1（今日できる）
・転職サイトに登録するだけ
・求人を眺めるだけ
レベル2（今週できる）
・職務経歴書を書いてみる
・転職エージェントに相談する
職務経歴書の書き方はこちら。
レベル3（来月できる）
・気になる求人に応募してみる
・面接を1社だけ受けてみる
「まず登録だけ」でOK。
それだけでも前進です。
④ 転職経験者に話を聞いた
転職が怖いのは、「情報がない」からでもあります。
実際に転職した人の話を聞くと、具体的なイメージが湧きます。
聞くべきこと
・転職前、どんな不安があったか
・実際に転職してどうだったか
・やっておけばよかったこと
身近に転職経験者がいなければ、SNSやブログで体験談を探すのもアリです。
⑤ 「完璧な転職」を求めなかった
「絶対に失敗したくない」と思うほど、動けなくなります。
転職に「100%正解」はありません。
マインドセット
・「合わなかったらまた転職すればいい」
・「どんな経験も無駄にならない」
・「完璧より、まず行動」
肩の力を抜くことで、一歩踏み出せるようになります。
⑥ 転職エージェントを「相談相手」にした
一人で悩んでいると、不安は増すばかり。
転職エージェントは、無料で相談できるプロです。
エージェントに相談するメリット
・客観的な市場価値を教えてもらえる
・「あなたに合った求人」を紹介してもらえる
・不安や悩みを聞いてもらえる
・「今は転職しない方がいい」というアドバイスももらえる
「転職を決めてから」ではなく、「迷っている段階」で相談してOKです。
おすすめのエージェントはこちら。
⑦ 期限を決めた
「いつか転職しよう」と思っていると、いつまでも動けません。
期限を決めることで、行動が変わります。
例
・「3ヶ月以内に転職エージェントに登録する」
・「半年以内に10社応募する」
・「1年以内に転職を完了する」
期限は自分で決めてOK。
大事なのは「いつまでに」を明確にすることです。
転職が怖いときに読んでほしい3つの事実
事実① 転職者の約8割は「転職してよかった」と感じている
大手転職サイトの調査によると、転職経験者の約80%が「転職してよかった」と回答しています。
「怖い」と感じていた人でも、実際に転職すると満足している人が多いのです。
事実② 転職は「逃げ」ではない
「転職は逃げだ」と思っていませんか？
でも、自分の人生を良くするための行動は、逃げではありません。
むしろ、合わない環境で我慢し続ける方が、自分を大切にしていない選択かもしれません。
事実③ 転職しても人生は終わらない
転職に失敗しても、人生は終わりません。
・また転職すればいい
・スキルを身につけ直せばいい
・副業で収入を補えばいい
選択肢は、いくらでもあります。
「転職が怖い」人におすすめの第一歩
何から始めればいいかわからない人は、以下の順番で進めてください。
ステップ1：転職サイトに登録する（5分）
まずは情報収集から。
登録するだけでOKです。
おすすめサイト：
・リクナビNEXT
・doda
・マイナビ転職
ステップ2：求人を眺める（10分）
「こんな仕事もあるんだ」と知るだけで、視野が広がります。
応募しなくてOK。
見るだけで大丈夫です。
ステップ3：転職エージェントに登録する（10分）
プロに相談すると、不安が和らぎます。
「まだ転職するか決めてない」状態でも相談OKです。
おすすめのエージェントはこちらで比較しています。
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ステップ4：エージェントと面談する（30〜60分）
自分の市場価値や、向いている職種を教えてもらえます。
オンライン面談もできるので、気軽に申し込んでください。
よくある質問（FAQ）
Q. 転職して後悔したらどうすればいい？
A. また転職すれば大丈夫です。
一度の転職で人生は決まりません。
後悔を恐れすぎず、まず動いてみることが大切です。
Q. 家族に反対されそうで怖い
A. 転職を考えている理由と、転職後のビジョンを具体的に伝えましょう。
家族が不安なのは「情報がない」からです。
Q. 転職活動がバレたら気まずい
A. 在職中の転職活動は普通のこと。
SNSに書かない、有給は分散して取る、など最低限の配慮をすれば大丈夫です。
在職中の転職活動のコツはこちら。
Q. もう30代だけど、今さら転職しても遅い？
A. 30代はまだまだ転職適齢期です。
キャリアの折り返し地点で、新しい挑戦をする人はたくさんいます。
30代の転職戦略はこちら。
転職のタイミングを見極めたい人はこちら。
まとめ：怖いのは「動いていない」から
転職が怖いのは、当たり前の感情です。
でも、怖いまま動かないと、状況は変わりません。
不安を乗り越えた人は、完璧な準備ができてから動いたわけではありません。
怖いまま、小さな一歩を踏み出したのです。
今日できることは、転職サイトに登録するだけでOK。
その一歩が、未来を変えるきっかけになります。
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転職の具体的な進め方はこちら。
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