転職は35歳が限界？「35歳の壁」の真実と40代・50代でも成功する方法

「35歳を過ぎると転職は難しいって聞くけど、本当…？」
「40代で転職を考えているけど、年齢がネックにならないか不安…」
「ミドル世代でも転職に成功する人は、何が違うの…？」

こんな悩みを抱えていませんか？

結論から言うと、「35歳転職限界説」は崩壊しつつあります。

dodaの調査（2025年3月）によると、転職成功者のうち35歳以上は29.6%を占め、前年から2.0ポイント増加しています。40代以上も16.6%で、過去最高水準です。

この記事では、「35歳の壁」の真実から、年代別の転職事情、ミドル世代が転職に成功するためのポイントまで徹底解説します。

【データで見る】35歳限界説の真実
「35歳限界説」が崩壊しつつある4つの理由
【体験談】35歳以上の転職リアル
年代別の転職事情
35歳以上で転職に成功する人の5つの特徴
年齢を武器にする転職戦略
年代別・転職成功のポイント
よくある質問（FAQ）
まとめ
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【データで見る】35歳限界説の真実

まず、「35歳限界説」が本当なのか、最新データで検証しましょう。

35歳以上の転職者は増加傾向

転職成功者の年代別割合（doda調査・2025年3月発表）

年代	割合	前年比
24歳以下	8.2%	-0.5pt
25〜29歳	34.9%	-0.7pt
30〜34歳	27.3%	-0.8pt
35〜39歳	13.0%	+0.3pt
40歳以上	16.6%	+1.7pt

出典：doda「転職成功者の年齢調査」（2025年3月）

35歳以上の転職者は29.6%で、前年（27.6%）から2.0ポイント増加しています。

特に40歳以上は16.6%で、前年（14.9%）から1.7ポイントの大幅増加。過去最高水準です。

転職成功者の平均年齢も上昇

転職成功者の平均年齢（doda調査・2024年）

区分	平均年齢	前年比
全体	32.7歳	+0.3歳
男性	33.6歳	+0.3歳
女性	31.2歳	+0.4歳

出典：doda「転職成功者の年齢調査」（2024年）

2年連続で平均年齢が上昇しています。

これは、ミドル・シニア層の転職が増えていることを示しています。

ミドル世代の転職は10年で約6倍に増加

ミドル世代（40〜50代）の転職動向（リクルート調査）

指標	数値
ミドル世代の転職増加	10年で約6倍
50代の転職増加	6年で約12倍

出典：リクルート「ミドル世代の転職動向」（2025年3月）

ミドル世代の転職市場は急成長しています。

「35歳限界説」が崩壊しつつある4つの理由

なぜ「35歳限界説」は時代遅れになりつつあるのでしょうか？

理由①：構造的な人手不足

少子高齢化により、労働人口が減少しています。

企業は「若い人材だけを採用する」余裕がなくなり、年齢に関係なく即戦力を採用するようになりました。

正社員転職率（2024年・マイナビ調査）：7.2%（高水準維持）

理由②：即戦力需要の高まり

デジタル化・グローバル化が進む中、専門性やマネジメント経験を持つ人材の需要が高まっています。

こうしたスキルは、むしろ35歳以上の方が持っていることが多いです。

理由③：雇用対策法の改正

改正雇用対策法により、求人における年齢制限が原則禁止されています。

「35歳以下」などの年齢制限は、原則として認められません。

理由④：定年年齢・年金支給年齢の引き上げ

定年が65歳、さらには70歳へと延長される流れの中、「長く働く」ことが当たり前になっています。

40代、50代で転職しても、その後20〜30年働く時代です。企業も「長く活躍してくれる人材」として、ミドル層を採用するようになっています。

【体験談】35歳以上の転職リアル

Aさん（38歳男性）：IT企業の管理職 → ベンチャー企業のCTO

Aさんは大手IT企業で10年以上勤務後、38歳でベンチャー企業に転職しました。

「正直、年齢がネックになるかと思いましたが、結果的に3社から内定をもらえました。面接では、『チームをゼロから立ち上げた経験』『50人規模の組織をマネジメントした経験』をアピール。年齢はむしろ『経験の証明』として評価されました」

成功のポイント：

マネジメント経験を具体的にアピール
「年齢＝経験の豊富さ」としてポジティブに捉えた

Bさん（45歳女性）：メーカー営業 → 人材業界のマネージャー

Bさんは製造業で20年以上のキャリアを積んだ後、45歳で人材業界に転職しました。

「業界は変わりましたが、『法人営業の経験』『クライアントとの長期的な関係構築力』は、人材業界でも同じように評価されました。年齢よりも、『何ができるか』が重視されると実感しました」

学び：

異業種でも「ポータブルスキル」は評価される
年齢よりも「実績」が重要

年代別の転職事情

年代ごとの転職事情と、成功のポイントを解説します。

35〜39歳の転職

特徴

即戦力として期待される
マネジメント経験があると有利
転職成功者の割合は13.0%

求められるスキル・経験

求められるもの	詳細
専門性	特定分野での深い知識・スキル
マネジメント経験	チームリーダー、課長職以上の経験
実績	数字で示せる成果

転職先として多い職種（35〜39歳）

順位	職種	割合
1位	企画／管理系	22.4%
2位	営業系	19.2%
3位	モノづくり系エンジニア	14.4%

出典：doda「転職成功者の年齢調査」（2024年）

40代の転職

特徴

転職による年収増加額が全年代で最も高い（男性+34.4万円）
マネジメント経験、専門性が重視される
転職成功者のうち40代以上は16.6%

40代の転職率推移（マイナビ調査・2024年）

性別	転職率変化
40代男性	+0.3pt（増加）
40代女性	+0.9pt（増加）

40代の転職活動は活発化しています。

40代で求められるスキル

高い専門性
組織運営力・マネジメント経験
人脈・業界ネットワーク
若手育成の経験

50代の転職

特徴

転職者数は2018年比で約5.3倍に増加（エン・ジャパン調査）
転職後年収が「増加」＋「変動なし」が過半数
スキルの有無で二極化傾向

50代の転職後年収（厚生労働省雇用動向調査・2023年）

性別・年齢	賃金増加	賃金減少
50〜54歳男性	29.3%	22.8%
50〜54歳女性	31.9%	39.3%

男性は「増加」が「減少」を上回っています。

50代で求められるスキル

豊富な知見・経験
経営視点
人脈
若手を育てる指導力

50代の転職で注意すべき点

スキルの有無で二極化が進んでいる
企業が求めるスキルがある人は年収アップ
そうでない人は厳しい状況

35歳以上で転職に成功する人の5つの特徴

35歳以上で転職に成功する人には、共通点があります。

特徴①：専門性が明確

「何ができる人なのか」が明確な人は、年齢に関係なく評価されます。

専門性の例

IT：特定の言語、フレームワーク、領域のスペシャリスト
営業：特定業界・商材の深い知識
管理：人事、経理、法務などの専門知識
マーケティング：デジタルマーケティング、ブランディングの経験

特徴②：マネジメント経験がある

35歳以上では、マネジメント経験が重視されます。

企業は「組織を率いて成果を出せる人材」を求めているためです。

アピールできるマネジメント経験

チームリーダーとしてメンバーをまとめた経験
プロジェクトマネージャーとして成果を出した経験
部下の育成・評価を行った経験
組織の立ち上げ・拡大に関わった経験

特徴③：ポータブルスキルを言語化できる

業界・職種を超えて活かせるスキルを明確に言語化できる人は強いです。

ポータブルスキルの例

スキル	詳細
問題解決能力	課題を特定し、解決策を立案・実行する力
コミュニケーション力	社内外の関係者と円滑に連携する力
論理的思考力	複雑な問題を整理し、筋道を立てて考える力
交渉力	利害関係者と折り合いをつける力
プロジェクト管理能力	複数の業務を同時に進行させる力

特徴④：キャリアの棚卸しができている

過去の経験を整理し、「何を実現してきたか」を具体的に説明できる人は強いです。

キャリアの棚卸しのポイント

10年以上さかのぼって経験を整理する
成果を数字で示せるようにする
「自分の強み」を客観的に把握する

特徴⑤：柔軟性・学ぶ姿勢がある

「年齢を重ねても成長し続ける姿勢」は、企業から高く評価されます。

アピールできる柔軟性

新しい技術・ツールを積極的に学んでいる
環境の変化に適応してきた経験
異なる立場の人の意見を尊重する姿勢

年齢を武器にする転職戦略

年齢をハンデではなく「武器」にする転職戦略を解説します。

戦略①：キャリアの棚卸しを徹底する

過去の経験を整理し、「売り」を明確にすることが最重要です。

キャリアの棚卸しチェックリスト

[ ] 過去10年以上の職務経歴を時系列で整理
[ ] 各職務での成果を数字で示せるようにする
[ ] 「自分ならではの強み」を3つ挙げられる
[ ] 「なぜ転職するのか」を言語化できる
[ ] 「次の会社で何を実現したいか」を説明できる

戦略②：市場価値を客観的に把握する

転職エージェントを活用して、自分の市場価値を客観的に把握しましょう。

「自分では気づかない強み」を発見できることもあります。

市場価値を把握する方法

転職エージェントに登録し、カウンセリングを受ける
スカウトサービスに登録し、どんな企業からオファーが来るか確認する
同年代の転職成功者の事例を調べる

戦略③：即戦力をアピールする

35歳以上に企業が期待するのは「即戦力」です。

入社後すぐに成果を出せることをアピールしましょう。

即戦力アピールのポイント

具体的な実績を数字で示す
「入社後、〇〇で貢献できます」と明言する
業界知識、専門知識をアピールする

戦略④：マネジメント経験を強調する

35歳以上では、マネジメント経験が大きな武器になります。

マネジメント経験のアピール方法

チームの規模（何人を率いたか）
達成した成果（売上、利益、プロジェクト成功など）
部下育成の実績（育てた人材がどう活躍したか）
困難を乗り越えた経験

戦略⑤：ミドル層に強い転職サービスを活用する

ミドル層向けの転職サービスを活用しましょう。

ミドル層に強い転職サービス

サービス	特徴
ビズリーチ	ハイクラス向け、40代以上が転職成功者の4割以上
リクルートダイレクトスカウト	ハイクラス向けスカウトサービス
JAC Recruitment	管理職・専門職向け、外資系に強い
エンミドルの転職	ミドル世代専門、年収800万円以上の求人多数

年代別・転職成功のポイント

年代ごとに、転職成功のための具体的なポイントを整理します。

35〜39歳の転職ポイント

ポイント	詳細
専門性を明確に	「何ができる人か」を明確にする
マネジメント経験	チームリーダー経験があれば積極的にアピール
実績を数字で	売上○○%アップ、コスト○○万円削減など
転職の軸を明確に	なぜ転職するのか、何を実現したいか

40代の転職ポイント

ポイント	詳細
経営視点をアピール	経営課題を理解し、解決に貢献できる
組織運営力	部門・チームを率いた経験
若手育成	後進を育てた実績
柔軟性	新しい環境への適応力、学ぶ姿勢

50代の転職ポイント

ポイント	詳細
豊富な経験	長年のキャリアで培った知見
人脈	業界内のネットワーク
専門性	特定分野での深い専門知識
謙虚さ	年下の上司でも柔軟に対応できる姿勢

よくある質問（FAQ）

Q1. 転職は35歳が限界って本当？

A. 35歳限界説は崩壊しつつあります。dodaの調査（2025年）では、35歳以上の転職者は29.6%で、前年から増加しています。40代以上も16.6%を占めており、ミドル層の転職は活発化しています。

Q2. 40代の転職で年収は下がる？

A. 40代男性は転職による年収増加額が全年代で最も高い（+34.4万円）です。ただし、スキルや経験によって二極化傾向があります。専門性やマネジメント経験があれば、年収アップも十分可能です。

Q3. 50代でも転職できる？

A. 50代の転職者は10年前の約5倍に増加しています。転職後年収が「増加」または「変動なし」の人が過半数を占めています。ただし、スキルの有無で二極化傾向があり、専門性やマネジメント経験が求められます。

Q4. ミドル世代の転職で重視されるスキルは？

A. ①専門知識・高度なスキル、②マネジメント経験、③ポータブルスキル（問題解決能力、コミュニケーション力など）、④柔軟性・学ぶ姿勢が重視されます。

Q5. 35歳以上の転職活動のコツは？

A. ①キャリアの棚卸しを徹底する、②市場価値を客観的に把握する、③即戦力をアピールする、④マネジメント経験を強調する、⑤ミドル層に強い転職サービスを活用するの5点がポイントです。

Q6. 年齢で不採用になることはある？

A. 雇用対策法により、年齢を理由とした不採用は原則禁止されています。ただし、企業が求めるスキル・経験にマッチしているかは厳しく見られます。「年齢」ではなく「スキル・経験」で評価されると考えましょう。

Q7. ミドル世代におすすめの転職エージェントは？

A. ビズリーチ、リクルートダイレクトスカウト、JAC Recruitment、エンミドルの転職などがおすすめです。ハイクラス・管理職向けの求人が多く、ミドル層の転職実績も豊富です。

まとめ

35歳以上の転職についてのポイントをおさらいします。

35歳限界説の真実

35歳限界説は崩壊しつつある
35歳以上の転職者は29.6%（前年比+2.0pt）
40歳以上も16.6%で過去最高水準
ミドル世代の転職は10年で約6倍に増加

年代別の転職事情

年代	特徴	年収変化
35〜39歳	即戦力として期待、マネジメント経験重視	アップ傾向
40代	高い専門性、組織運営力が求められる	男性+34.4万円（全年代最高）
50代	豊富な経験と人脈が武器、二極化傾向	増加＋変動なしが過半数

転職成功する人の5つの特徴

専門性が明確
マネジメント経験がある
ポータブルスキルを言語化できる
キャリアの棚卸しができている
柔軟性・学ぶ姿勢がある

年齢を武器にする転職戦略

戦略	詳細
キャリアの棚卸し	過去10年以上の経験を整理
市場価値の把握	転職エージェントを活用
即戦力アピール	実績を数字で示す
マネジメント経験強調	チーム運営、部下育成の実績
ミドル向けサービス活用	ビズリーチ、JACなど

35歳以上でも、転職は十分に成功できます。

むしろ、豊富な経験こそが最大の武器です。

「年齢がネック」と思い込まず、自分の強みを活かした転職活動を進めてください。

あなたの転職活動が成功することを願っています。

ミドル世代の転職についてさらに知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。