「ブランクがあると、やっぱり転職は難しいのかな…」
「空白期間のことを面接で聞かれたら、何て答えればいいんだろう…」
「履歴書にブランクがあると、書類選考で落とされそう…」
転職活動において、ブランク（空白期間）があると不安になりますよね。
実は、採用担当者の約90%が「ブランクは不利になる」と回答しています。しかし一方で、6ヶ月以上のブランクがあっても約10%以上の人が転職に成功しているのも事実です。
つまり、ブランクがあるからといって転職できないわけではありません。大切なのは、ブランクの「伝え方」です。
この記事では、転職におけるブランクについて徹底解説します。期間別の対策、理由別の説明方法、履歴書の書き方、面接での答え方まで、すべてがわかります。
フリーター・未経験から正社員を目指すなら👇
転職のブランクに関する最新データ
まずは、ブランクの実態を示すデータを見ていきましょう。
転職者の離職期間の実態
厚生労働省「令和2年転職者実態調査」によると、転職者の離職期間は以下のとおりです。
| 離職期間 | 割合 |
|---|---|
| 離職期間なし | 26.1% |
| 1ヶ月未満 | 27.6% |
| 1ヶ月以上2ヶ月未満 | 13.3% |
| 2ヶ月以上4ヶ月未満 | 12.9% |
| 4ヶ月以上6ヶ月未満 | 4.6% |
| 6ヶ月以上8ヶ月未満 | 3.5% |
| 8ヶ月以上10ヶ月未満 | 1.7% |
| 10ヶ月以上 | 5.5% |
約53.7%の転職者がブランクなし、または1ヶ月未満で転職しています。
一方で、6ヶ月以上のブランクがあっても約10.7%、10ヶ月以上でも約5.5%が転職に成功しています。
ブランクがあっても転職は十分可能です。
企業がブランクを気にする期間の目安
ワークポートの「採用担当者のホンネ調査」によると、90%の採用担当者が「ブランクは不利になる」と回答しています。
そのうち約半数が「半年以上のブランクがあると不利」と答えています。
| 期間 | 企業の評価 |
|---|---|
| 3ヶ月以内 | 転職活動・有給消化期間とみなされ、問題視されにくい |
| 4〜6ヶ月 | 理由を聞かれることが増加、説明の準備が必要 |
| 6ヶ月以上 | 黄色信号。書類・面接で詳細な説明を求められる |
| 1年以上 | 明確な理由がないと不利になりやすい |
2024〜2025年の転職市場動向
dodaの転職求人倍率レポートによると、2024年12月時点で求人倍率は3.15倍と高水準を維持しています。
厚生労働省「令和5年雇用動向調査」でも、入職率16.4%、離職率15.4%と入職超過が続いており、売り手市場の傾向が見られます。
つまり、ブランクがあっても転職しやすい環境が続いています。
【体験談】ブランクを乗り越えて転職成功した人・苦戦した人
成功事例：Aさん（28歳・営業職）8ヶ月のブランクから正社員へ
ブランク期間：8ヶ月
ブランクの理由：転職活動の長期化
結果：希望の営業職で内定獲得
Aさんは、前職を退職してから転職活動を始めましたが、当初は書類選考で落ち続けました。
「最初の3ヶ月は、ブランクのことを聞かれると『転職活動をしていました』としか答えられませんでした。でも、それだと『計画性がない』と思われていたんだと思います」
転機は、転職エージェントに相談したことでした。
「エージェントのアドバイスで、ブランク中に取り組んだことを整理しました。業界研究、自己分析、営業関連の書籍を10冊以上読んだこと。これらを具体的に話せるようになったら、面接の通過率が上がりました」
Aさんが実践したことは以下の3つです。
- ブランク中の活動を「見える化」（読んだ本、受けたセミナーをリスト化）
- なぜ時間がかかったかを前向きに説明（慎重に企業を選んでいた）
- 入社後の貢献を具体的にアピール（ブランク中に学んだことを活かす）
「8ヶ月もブランクがあって不安でしたが、諦めずに活動を続けてよかったです」
成功事例：Bさん（35歳・事務職）介護のため1年半のブランク
ブランク期間：1年半
ブランクの理由：親の介護
結果：事務職で内定獲得
Bさんは、親の介護のために退職。介護が落ち着いてから転職活動を始めました。
「1年半もブランクがあったので、正直、転職できるか不安でした。でも、面接で正直に介護のことを話したら、理解してもらえました」
Bさんが意識したポイントは以下の通りです。
- 介護の状況と今後の見通しを明確に説明（施設入所が決まり、業務に支障なし）
- ブランク中もスキル維持に努めたことをアピール（MOS資格を取得）
- 「今は全力で働ける」という意思を伝えた
「介護という理由は、企業側も理解してくれます。大切なのは、今は問題なく働けることを伝えることだと思います」
苦戦事例：Cさん（30歳・エンジニア）2年のブランクで苦戦
ブランク期間：2年
ブランクの理由：特になし（リフレッシュ）
結果：書類選考で苦戦、派遣から再スタート
Cさんは、前職でのストレスから「しばらく休もう」と退職。気づけば2年が経過していました。
「最初は『リフレッシュしていました』と正直に答えていたのですが、書類選考がほとんど通りませんでした。企業からすると、『2年間何もしていなかった人』に見えていたんだと思います」
Cさんの反省点は以下の通りです。
- ブランク中の活動を説明できなかった
- なぜ2年もかかったのか、計画性を示せなかった
- スキルの維持・向上への取り組みがなかった
「結局、正社員は諦めて、まずは派遣社員として働き始めました。実績を積んでから正社員を目指すことにしました」
ブランクの定義と企業が気にする理由
転職活動における「ブランク」とは
ブランクとは、前職の退職日から次の会社の入社日までの離職期間を指します。
この期間中にアルバイトや在宅ワークをしていても、正社員として所属していなければ一般的には「ブランク」とみなされます。
ただし、派遣社員やフリーランスとして働いていた期間は、企業により評価が分かれます。
企業がブランクを気にする4つの理由
JAC Recruitmentの調査によると、採用担当者がブランクを確認する理由は以下の4つです。
| 確認したいこと | 企業の懸念 |
|---|---|
| 仕事への意欲 | 長期間のブランクでモチベーションやビジネス感覚が鈍っていないか |
| 計画性の有無 | 無計画に退職し、場当たり的に過ごしていないか |
| 他社に採用されない理由 | 何か問題があって採用されないのではないか |
| 健康状態・生活環境 | 現在、問題なくフルタイムで働けるか |
根底にあるのは、「採用してもすぐに辞めてしまうのではないか」「即戦力として活躍できるのか」という懸念です。
ブランクがあっても採用される人の特徴
転職エージェント各社の見解を総合すると、ブランクを乗り越えて転職成功する人には以下の共通点があります。
- ブランクの理由を明確かつ前向きに説明できる
- ブランク期間に「何を得たか」を具体的に語れる
- 入社後の貢献を具体的にイメージできている
- 現在は問題なく働ける状態であることを示せる
- 堂々とした態度で自信を持って説明できる
ブランクを「マイナス」ではなく「必要だった期間」として説明できるかがポイントです。
ブランク期間別の対策
3ヶ月以内のブランク【影響度：低】
転職活動の平均期間が2〜3ヶ月のため、この範囲は「転職活動期間」として自然に受け止められます。
書類選考で不利になる心配は少なく、有給消化や引き継ぎ期間として説明可能です。
【説明例】
「前職が多忙だったため、1ヶ月間の有給消化を経て退職してから転職活動を始めました。内定をいただければすぐに入社し、即戦力として努力したいと考えております」
6ヶ月程度のブランク【影響度：中】
「なぜ長引いているのか」の明確な理由が求められます。
転職活動以外の理由（資格取得、介護など）があれば説明し、ブランク中の具体的な取り組みをアピールすることが重要です。
【説明例】
「退職後は○○職へのキャリアチェンジに挑戦しましたが、途中でキャリアの方向性を見直すことにしました。将来像を明確にできたので、前向きに努力を続けていきたいと考えております」
1年以上のブランク【影響度：高】
採用担当者はシビアな目で見る傾向が強く、「活躍の再現性」が確認できるかが重要です。
スキルの維持・向上への取り組みを具体的に示し、最新情報のキャッチアップを証明する必要があります。
【説明例】
「自分のスキルの棚卸しに時間をかけ、仕事に対する思いを整理することで、この仕事にかける情熱を再確認できました。自分にとっては必要な時間だったと前向きに考えています」
2年以上の長期ブランク【影響度：非常に高】
正社員にこだわらず、契約社員や紹介予定派遣から始める選択肢も検討しましょう。
超難関資格取得や起業準備など具体的な成果・経験を示し、書類選考で落とされやすいため転職エージェントの活用が効果的です。
ブランク理由別の説明方法【例文付き】
理由1：転職活動が長引いた場合
ポイント：慎重に転職先を選んでいたことを強調し、活動中に行った自己分析や学習をアピール。
【例文】
「転職活動を始めた頃は『自分を活かす』ことばかり考えていましたが、業界研究を重ねるうち、『会社で必要とされる人材になることだ』と気づきました。どうすれば必要とされる人材になれるかを真剣に考えるようになり、御社の○○という点に強く惹かれました」
理由2：病気療養・体調不良の場合
ポイント：現在は回復しており業務に支障がないことを明確に伝える。病状の詳細を無理に説明する必要はない。
【例文】
「体調を崩し療養していましたが、現在は完治しており健康状態に問題はありません。療養期間中も業界の最新情報を収集し、○○の資格の勉強をして仕事復帰に向けて準備を進めていました」
【履歴書の書き方】
2023年 3月 病気療養のため退職
現在は回復。業務に支障はありません。理由3：家族の介護の場合
ポイント：やむを得ない事情として理解されやすい。現在の介護状況と今後の見通しを明確に伝える。
【例文】
「母の介護をしておりましたが、施設への入居が決まり転職活動を始めました。業務の感覚を忘れないためにも、○○の資格をこの期間に取得しました。今後は介護の心配なく、仕事に専念できる環境が整っています」
理由4：育児・出産の場合
ポイント：「出産・育児のため退職」と明記し、育児中に身につけたスキルをアピール。
【例文】
「出産・育児に専念するため退職しておりましたが、現在はフルタイムで働く準備が整いました。家事や育児を通じて時間管理能力や調整力を高め、これらのスキルを活かして貢献していきたいと考えております」
育児経験をスキルに変換する例
| 育児経験 | 仕事で活かせるスキル |
|---|---|
| 危険を想定して行動 | 危機管理能力 |
| 意図しない事態への対応 | 柔軟性・対応力 |
| 家事と育児の両立 | タイムマネジメント能力 |
| 子どもの体調管理 | 細やかな観察力 |
理由5：資格取得・スキルアップの場合
ポイント：取得した資格が応募企業でどう活かせるかを具体的に説明。未取得でも学習過程で得た知識をアピール。
【例文（資格取得済み）】
「○○の資格取得に向けて勉強していました。この資格は私が目指している業界での専門性を深めるために必要なもので、取得後は○○のスキルを活かして御社に貢献できると確信しています」
【例文（資格未取得）】
「公認会計士を目指して2年間勉強を続けましたが、合格には至らず簿記1級を取得しました。資格取得に時間を費やすより実務でキャリアを積みたいと考え、転職活動を開始しました」
理由6：留学・語学習得の場合
ポイント：TOEICスコアなど客観的指標を提示。語学を使わない職種の場合は「いずれ語学を使う職場に転職するのでは」という懸念に対応。
【例文】
「退職後、3ヶ月間の語学留学をしました。ビジネス英語のスキルを磨くとともに、異文化コミュニケーションの経験を積みました。TOEICスコアは留学前の650点から850点に上がりました。留学で身につけた語学と多様な価値観への対応力を活かして働きたいと考えております」
理由7：親の事業手伝い・家業の場合
ポイント：担当業務を具体的に記載し、「自由な働き方をしていた」という印象を払拭。
【例文】
「実家の飲食店経営を2年間手伝っておりました。経理業務、接客、仕入れ管理など幅広い業務を担当し、経営視点で物事を考える習慣が身につきました。チームで働く環境で、指示を待たずに主体的に取り組む姿勢で貢献したいと考えております」
理由8：リフレッシュ・自己分析期間の場合
ポイント：正直に説明し、計画的に行動していたことを伝える。
【例文】
「前職での経験を振り返り、今後のキャリアについて深く考える時間を設けました。自己分析の結果、○○の分野で長期的にキャリアを築きたいという目標が明確になりました。入社後はブランクを取り返すべく、全力で業務に取り組む所存です」
書類選考なしで面接に進める👇
履歴書・職務経歴書でのブランクの書き方
空白期間の記載ルール
3ヶ月以上の空白期間がある場合は理由を記載することが推奨されます。
職歴欄の「退職理由」の下に簡潔に追記しましょう。
| 期間 | 対応 |
|---|---|
| 3ヶ月以内 | 「一身上の都合により退職」で可 |
| 3〜6ヶ月 | 転職活動中の取り組みを補足 |
| 6ヶ月〜1年 | 具体的な理由と期間中の活動を明記 |
| 1年以上 | より詳細で説得力のある説明が必要 |
履歴書の記載例
【病気療養の場合】
2023年 3月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
病気療養のため休職。現在は完治し、業務に支障なし。
2024年 4月 転職活動開始【介護の場合】
2022年 6月 株式会社○○ 家族の介護のため退職
親の介護に専念。現在は介護体制が整い、就業可能。
2024年 1月 転職活動開始【資格取得の場合】
2023年 4月 株式会社○○ 一身上の都合により退職
資格取得のため学習に専念。○○資格を取得。
2024年 3月 転職活動開始書かない方がいいこと
以下の内容は履歴書・職務経歴書に書かないようにしましょう。
- 在職期間を実際より長く書く（経歴詐称）
- アルバイトを正社員と偽る（雇用形態の詐称）
- 病名や症状の詳細（個人情報であり必須ではない）
- ネガティブな表現のみ（「前職がブラックだったので」など）
- 虚偽の資格取得（証明書提出で発覚）
嘘をついてはいけない理由
虚偽記載は以下の書類から発覚する可能性があります。
- 年金手帳（加入歴）
- 雇用保険被保険者証（資格取得・喪失日）
- 源泉徴収票（前職給与額）
発覚した場合のリスク
| タイミング | リスク |
|---|---|
| 選考中 | 不採用 |
| 内定後 | 内定取り消し |
| 入社後 | 懲戒解雇、損害賠償請求の可能性 |
嘘をつくのではなく、ブランクをポジティブに言い換えることが大切です。
面接でのブランクの説明方法
面接官がブランクについて質問する意図
面接官は「落とすため」ではなく「採用するため」に質問しています。
確認したいのは以下の4点です。
- 仕事への意欲 — ビジネス感覚が薄れていないか
- 計画性 — 計画的な空白期間だったか
- 採用可能性 — 長期間採用されない問題がないか
- 健康・生活状態 — 業務に支障なく働けるか
好印象を与える4つのコツ
コツ1：正直に、肯定的な表現で答える
嘘をつかず、「次につながる期間」だったことを伝えましょう。
コツ2：業務への支障がないことを証明する
「現在は回復している」「介護体制が整った」など、今は問題ないことを明確に。
コツ3：応募企業へのメリットを伝える
空白期間で得たスキルをどう活かせるかを具体的に説明。
コツ4：仕事への意欲をアピールする
長期就業の意欲を明確に伝えましょう。
NG回答例と改善案
| NG回答 | 問題点 | 改善案 |
|---|---|---|
| 「特に何もしていませんでした」 | 働く意欲がない印象 | 振り返りで得た学びや今後への決意を伝える |
| 「今は大丈夫です」のみ | 抽象的で根拠がない | 具体的な根拠（医師の診断など）を示す |
| 理由を答えない・曖昧にする | 大きな不信感を与える | 正直に理由を伝える |
| 前職の悪口 | 「すぐ辞める人」の印象 | 自分の成長や学びに焦点を当てる |
効果的なリカバリー発言
「キャリアの貴重な6ヶ月間を停滞させてしまいました。御社で働く機会を得られたら、このブランク期間をできるだけ早く取り戻し、戦力になれるように最大限努力します」
このように、反省と前向きな姿勢をセットで伝えると好印象です。
ブランクがある人におすすめの転職方法
方法1：転職エージェントの活用
ブランクがある方には、転職エージェントの活用が特におすすめです。
おすすめエージェント
| エージェント | 特徴 |
|---|---|
| リクルートエージェント | 転職実績No.1、豊富な非公開求人 |
| doda | 幅広い求人、空白期間の伝え方アドバイスが充実 |
| マイナビAGENT | 丁寧なカウンセリング、長期ブランクにも対応 |
| 就職カレッジ（ジェイック） | 書類選考なしで最大20社と面接可能 |
| ハタラクティブ | 未経験・学歴不問の求人が豊富 |
メリット
- 無料で履歴書添削・面接対策を受けられる
- 企業への推薦時にブランク事情を補足説明してもらえる
- 書類選考で落とされやすい場合も、エージェント経由なら通りやすいことがある
方法2：ハローワークの活用
ハローワークは地元求人に強く、職業訓練への橋渡しも行っています。
メリット
- 無料で利用できる
- 面接対策セミナーや履歴書作成講座がある
- 失業保険の手続きも同時にできる
- 在職中でも利用可能
転職サイトやエージェントと併用するのがおすすめです。
方法3：紹介予定派遣からのステップアップ
紹介予定派遣とは、最長6ヶ月の派遣期間を経て、企業と本人が合意すれば直接雇用される仕組みです。
メリット
- 実際に働いてから入社を決められる
- ミスマッチを防げる
- ブランクがあっても採用されやすい
ただし、直接雇用率は約57%（正社員に限ると約25〜28%）という点に注意が必要です。
方法4：職業訓練の活用
ハローワークで申し込める職業訓練は、ブランク解消に効果的です。
公共職業訓練
- 対象：雇用保険受給者
- 費用：無料
- 就職率：86.7%（施設内訓練）
求職者支援訓練
- 対象：雇用保険を受給できない方
- 費用：無料
- 条件を満たせば月10万円の給付金あり
主なコース
- WEBデザイン
- プログラミング
- 簿記・医療事務
- 介護福祉士
ブランク解消効果：職業訓練期間はブランクとしてマイナス評価されにくく、資格取得で「就職意欲が高い」とプラス評価されます。
ブランクがあっても受かりやすい業界・職種
人手不足の業界や未経験歓迎の職種は、ブランクがあっても採用されやすい傾向があります。
| 業界・職種 | 特徴 |
|---|---|
| 介護・福祉 | 慢性的な人手不足、未経験可の求人多数 |
| 飲食・サービス業 | 経験者優遇だがブランクに寛容 |
| 販売・接客 | コミュニケーション力重視 |
| 営業職 | 実績重視、ブランクより成果で評価 |
| 事務職 | PCスキルがあれば歓迎 |
| 物流・軽作業 | 体力があれば即採用も |
| IT・Web業界 | スキルがあればブランク問わず |
| 建設・土木 | 深刻な人手不足 |
就職成功率81.1%の無料サポート👇
よくある質問（FAQ）
Q1. ブランクがあると転職は難しい？
A. ブランクがあっても転職は可能です。
重要なのは「ブランク期間に何をしていたか」「今後どう活かすか」を説明できること。厚労省調査でも6ヶ月以上のブランクで転職成功した人は約10.7%います。
Q2. ブランクは何ヶ月から不利になる？
A. 目安は3〜6ヶ月です。
3ヶ月以内は転職活動期間として問題視されにくく、6ヶ月以上は黄色信号。採用担当者の約半数が「半年以上のブランクは不利」と回答しています。
Q3. ブランク期間は嘘をついていい？
A. 嘘はつかないことを強く推奨します。
入社後の年金記録等で発覚するリスクがあり、経歴詐称発覚で解雇の可能性も。代わりにブランク期間を「ポジティブな表現に言い換える」ことが有効です。
Q4. ブランクの理由を聞かれなかったらどうする？
A. 長期ブランクがある場合は、聞かれなくても自分から触れた方が良いです。
説明がないと勝手にマイナスイメージを持たれる恐れがあります。包み隠さず説明してある方が好印象という声もあります。
Q5. 病気療養のブランクは正直に言うべき？
A. 正直に伝えることを推奨します（詳細は不要）。
病気の詳細な内容は企業から求められない限り不要です。「現在は完治しており業務に影響はありません」と伝えれば十分です。
Q6. ブランクがあっても受かりやすい業界・職種は？
A. 人手不足の業界・未経験歓迎の職種が狙い目です。
介護・福祉、飲食・サービス業、販売・接客、営業職、事務職、物流・軽作業、IT・Web業界、建設・土木などが挙げられます。
Q7. 空白期間にアルバイトをしていた場合は書くべき？
A. 書くことを推奨します。
「何もしていなかった」という印象を避けられ、働く意欲を示せます。職歴欄に「アルバイトとして勤務」と記載し、応募先の業務と関連があれば得たスキルも記載しましょう。
まとめ：ブランクは「伝え方」次第で乗り越えられる
この記事では、転職におけるブランクについて解説しました。
押さえておきたいポイント
- 採用担当者の90%がブランクを気にするが、6ヶ月以上でも約10%が転職成功している
- 3ヶ月以内なら問題視されにくい、6ヶ月以上は詳細な説明が必要
- 企業が知りたいのは「仕事への意欲」「計画性」「今後問題なく働けるか」
- 嘘はつかず、ポジティブに言い換えるのがコツ
- ブランク中に「何を得たか」「どう活かすか」を具体的に説明する
- 長期ブランクの場合は転職エージェントや職業訓練の活用が効果的
ブランクがあるからといって、転職を諦める必要はありません。
大切なのは、ブランクを「マイナス」ではなく「必要だった期間」として説明できるかどうかです。
この記事を参考に、ブランクの伝え方を工夫して、転職活動を成功させてください。あなたの転職活動が実り、希望の企業で新しいキャリアをスタートできることを願っています。
コメント